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想长寿得会吃,推荐多吃以下食物,能补虚益肝,滋补肝肾

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藜麦

藜麦,富含多种维生素、矿物质、纤维和碳水化合。研究表明,吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。所以,多吃粗纤维的藜麦可以达到维持身材的目的。此外,藜麦中还富含大量的抗氧化物质,这些物质均可有效清除体内自由基,减缓人体氧化衰老,防止不良胆固醇的氧化,保持血管的年轻化,同时减少皱纹的出现,淡化色斑,保持皮肤的弹性和光泽。

口感上,青瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。尤其是青瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢

五味子

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